Zsírégető stratégiák a gyors fogyáshoz

Szeretne aktív anyagcserét és tónusú sziluettet? Középpontjában a testmozgás, a táplálkozás és az egészséges életmód áll. Íme az összes tipp

Hogyan fogyni gyorsan

Ha gyorsan le kell fogynia, tudja, hogy az étrend nem az egyetlen dolog, amire szüksége van. Ez az alapvető koncepció, amelyből kezdeni. Igaz, hogy az étrend az első lépés az extra fontok gyors eldobásához, de ez nem az egyetlen, ha megpróbálja kitalálni, hogyan kell lefogyni.

Nagyon fontosak a gyakorlatok, hogy lefogy gyorsan: de a figyelem, ez nem lehet egy teljes merítés egy rövid ideig, de meg kell találni a módját, hogy az állandó fizikai aktivitás, talán optimalizálva, hogy támogassa az anyagcserét.

Mégis fontos, hogy rendszeres alvás, amint azt egy nemrégiben készült tanulmány szerint a University of Helsinki, sok víz, majd néhány trükk: mindezen tényezők együttes segít fokozza az anyagcserét, gyorsan elveszíti túlsúly felett nem igényelheti vissza többé. Lássuk őket alább.

Cross and delight, a megtagadás vagy a felmagasztalás eszköze, az étrend az első elkerülhetetlen lépés a felesleges zsírszövet gyors eldobásához. Néhány egyszerű, de alapvető tipp segít az étrend jobb kezelésében.

Diéta gyors fogyás

Soha ne hagyja ki az étkezést, valóban törje össze az étrendet, amennyit csak tudsz. A gazdag reggeli, kombinálva egy pár könnyű reggeli snack, mint például a nyers gyümölcsök, zöldségek, lehetővé teszi, hogy könnyen kezelni az első része a nap. Délután próbálja meg használni szárított gyümölcsök, mint egy snack, gyógyteák vagy zöld tea, így ellenőrizni tudja az étvágyat felgyorsításával az anyagcserét;

Ügyeljen arra, hogy naponta fogyasztja a megfelelő mennyiségű fehérjét. Fontos lesz, hogy megőrizze a sovány tömeg minden veszteség, valamint lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan, egészségesen;

Hely a jó zsírok számára. Olívaolaj, szárított gyümölcsök, olajos magvak, zsíros halak könnyen szabályozhatják a központi étvágy érzését, hozzájárulva többek között az idegrendszer működőképességének megőrzéséhez, valamint az érrendszeri kardio;

Ellenőrizze a szénhidrátok, különösen az egyszerű cukrok fogyasztását. Próbálja meg inkább a gabonapelyhek és a teljes kiőrlésű termékek fogyasztását, kerülje a sütőipari termékeket, az élesztőtermékeket és az édességeket, különösen a nap második felében; kerülje a cukros és szénsavas italok fogyasztását, ehelyett a vízkérdésre összpontosítson.

Bármilyen étrendi beavatkozás null anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű vizet. A tápanyagok szállítása a szövetekben, azok használata, valamint az energiává való átalakulás csak a víznek köszönhetően lehetséges. Ezenkívül a víz napi bevitele legalább két literre lehetővé teszi a felesleges folyadékok leeresztését, valamint a hidratálást.

Titkok, kis trükkök, hogy lefogy gyorsan

Ha növelni szeretné a leeresztő hatást, válasszon egy minimálisan mineralizált vizet. Ha télen azonban nem lehet inni a vörös gyümölcsökkel, zöld teával, gyömbérrel és citrommal készített gyógyteákat: a hidratálás mellett számos hasznos hatóanyagot is biztosít Önnek.

Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene, ne felejtse el járni. A 10 ezer napi lépés valójában az alapja annak, hogy bármilyen típusú fizikai aktivitást beállítsunk. A testnedvek jobb elvezetése, a jobb szív-és érrendszeri működés és az étvágyszabályozás csak néhány előnye az egyszerű gyaloglásnak.

A Chicagói Egyetem kutatásai azt találták, hogy azok az emberek, akik csak négy órát alszanak éjszaka, nagyobb nehézséget okoznak a szénhidrátok megfelelő emésztésében, a magasabb inzulin-és kortizolszint, a stresszhormon miatt. Amikor fáradtak vagyunk, a testünknek nincs energiája a normál tevékenységekhez,a zsírégetéshez is. Ezért az anyagcserénk rendszeres működéséhez legalább nyolc órát kell aludni.

Próbálj meg edzeni lehetőleg ébredéskor, amikor a katabolikus rendszer a tevékenységének csúcsán van, ezért különösen hatékony.

Amikor friss levegőben edzhet, különösen a téli időszakban. A hidegnek való kitettség valójában az egyik leghatékonyabb mechanizmus a termogenezis aktiválására és az anyagcsere felgyorsítására. Emiatt sok sportoló hideg zuhanyt használ az edzés utáni gyógyszerként.

Reggel, snackként próbáljon legalább 90% kakaóbabot vagy sötét csokoládét használni. Nagyszerű ízléssel segít felgyorsítani az anyagcserét. Ön is érdekelt az összes tipp, hogy lefogy az evés.